Trọng lượng cơ thể tăng vượt mức bình thường là nguyên nhân gây ra rất nhiều căn bệnh phổ biến như các bệnh về gan, thận, bệnh tim mạch,... nhưng rất ít người biết rằng, béo phì, thừa cân cũng tác động lên các khớp của cơ thể gây ra đau cơ xương khớp.
Mối lo ngại về bệnh xương khớp
- Những người thừa cân nặng thường khó khăn trọng vận động, kém nhanh nhẹn hơn những người bình thường. Với trọng lượng cao hơn so với sức chịu đựng được của hệ xương thì việc xương khớp đau mỏi là việc đương nhiên, nhất là ở khớp gối và vùng thắt lưng.
- Những người béo phì có xu hướng lười vận động, ít phơi nắng, ngại đi lại, tình trạng này kéo dài làm giảm đi chất lượng của xương.
- Nếu lượng acid uric tăng trong thời gian dài có thể gây bệnh gout. Nếu bị bệnh đái tháo đường đi kèm thì các triệu chứng đau mỏi cơ xương khớp càng rầm rộ hơn do thoái hóa khớp và do tổn thương thần kinh ngoại biên
Phòng tránh
Cần giảm trọng lượng ở giai đoạn đầu rồi duy trì trọng lượng cơ thể ở mức độ hợp lí trong giai đoạn sau để điều trị bệnh thừa cân:
1. Chế độ ăn giảm calo:
Sinh hoạt hợp lí, giảm lượng calo, mỡ thực vật trong mỗi bữa ăn sẽ giúp bạn không béo lên và dần dần săn người lại.
2. Tăng cường hoạt động:
Thường xuyên hoạt động thể dục thể thao nhưng lưu ý phải vừa sức, như vậy cơ bắp sẽ khỏe mạnh dẻo dai, thuận lợi cho việc lưu thông máu, giúp dinh dưỡng khớp và sụn khớp tốt hơn. Cơ bắp khỏe mạnh, săn chắc sẽ giúp giảm lực đè ép lên các khớp xương.
Nên tập những bài tập vừa sức và tập tăng dần sức nặng. Lời khuyên cho bạn là tập tối thiểu 30 phút/ngày
Chúc các bạn có một sức khỏe tốt!
